Φυσική Άσκηση για Όλους

Η φυσική άσκηση είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής. Οποιαδήποτε μορφή κίνησης συμβάλλει στην αύξηση της ενέργειας και προάγει τη θετική διάθεση. Βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, από το ποδήλατο έως τον χορό.

Αυξάνοντας τη φυσική σας δραστηριότητα, βοηθάτε το σώμα σας να δουλεύει πιο αποτελεσματικά, ενισχύοντας τη λειτουργία της καρδιάς και του αναπνευστικού σας συστήματος. Επίσης, η άσκηση προσφέρει οφέλη για την ψυχική υγεία, όπως η μείωση του άγχους και η βελτίωση της διάθεσης.

Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα. Βρείτε συνεργάτες άσκησης, αν είναι δυνατόν, για να διατηρήσετε το κίνητρο σας ψηλά.